no ale

Witam ukladam plan treningowy i diete dla kolezanki chciala by schudnac z 4-5kg obliczylem zapotrzebowanie wyszlo 2381 kcal ale skoro to ma byc na redukcje odjolem 381 kcal i zostalo 2000kcal, po zkonsultowaniu sie z dzialem "Odchudzanie" rozbicie na BWT wyszlo takie : 3,2g bialka - 195,2g / 780,8kcal 2,4g wegli - 146,4g / 585,6kcal 1g tluszczy - [...]

Witam. Od dłuższego czasu śledzę wątki Lafayowych zapaleńców. Robiłem juz pare podejśc, ale kończyło się to totalnym chaosem, nieregularnym treningiem i niesotosowaniem sie do odpoczynków. Zaczynam więc kolejne podejście do haupniczych zmagania z Lafayem. Liczę na Wasz doping, konstruktywną krytyką i ciekawą dyskusję. Peace Wiek : 25 Cel : [...]

[...] #RAW podał chyba nieco za dużą ilość do jednorazowego podania 1-2g. FDA rekomenduje ca 8mg/kg czyli wychodzi +- 900mg-1g, więc to 1 to jeszcze optymalne się wydaje ale 2g to już sporko... No i oczywiście do tego tyrozyna ( a w przypaku noradrenaliny wpływa to dodatnio na ciśnienie) Jak wiec to dawkować? Czy nie lepiej by było na [...]

Nie znalazłem takiego tematu (no coś tam było ale nic konkretnego) więc zakładam i wrzucam trochę tapet, na razie związanych tylko z Kyokushin ale pewnie będą też z innych tradycyjnych sztuk walki.

[...] WZROST: 169-170 4. WYMIARY: nigdy nie sprawdzałem i chyba za wcześnie na to -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: w tamtym roku sporo śmigałem bez diety, ale po wypadku musiałem zrezygnować. od stycznia z dietą i cyklem pierwszym ruszyłem 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

[...] pewno większość z nas wie diety typu 400-800kcal sa dosyc niezdrowe. Zwłaszcza jak ma to być sposób na zycie... Proboje przekonac jedna osobe, ze jest to bardzo niezdrowe ale nic sobie z tego nie robi... :( Proszę o pomoc bo trudno mi znalesc argumenty poki co co znalazłęm: spowolnienie metabolizmu wieksza podatnosc na choroby (za malo [...]

[...] kobieta, lat 22 , aktualny cel : max redukcja (nuda co nie??) Oki zaczal sie hardcore... aktualny BF% 17-18. z zamiarem doscia do 15% grrrrr Poki co jakos szlo, ale chce troche poeksperymentowac pokim mloda i zdrowa. Do TSE chce dodac mono no i oczywiscie taurynke. Dieta niskoweglowodanowa wiec o o jakies nieziemskie wciaganie wody [...]

[...] leżąc (MAX) : 120 Martwy ciąg (MAX) : 180 Przysiad (MAX) : nie robie Pytanie: witam, powoli wracam do formy po przerwie spowodowanej wypadkiem samochodowym(dachowanie) ale mniejsza o to... juz jakies 3 miesiace cwicze na sucho(no dietka+gainerek) przyszedl czas na koks, planuje wziasc enan+deca+meta dawka: 1-8 enan 200mg e3d 1-6 meta 30mg [...]

Witam! Zbliża mi się koniec cyklu na mecie (razak 10mg.tab). Cykl trwał 4 tygodnie, dzienna dawka na początku 15mg/dzień, ale jakoś słabo szło więc idąc za radą kolegów z forum podbiłem do 30mg/dzień. Do metki brałem b-complex, cynk, bodymax sport, aspargin no i rzecz jasna osłonki na watrobę czyli esselive, hepatil i takie dwa cuda olimpu których [...]

[...] poszedl bark i nadgarstki, wstepnie tez pekniete zeberka i mocno zbite kolano, wiec praktycznie zero aktywnosci fizycznej. Waga skoczyla bardzo szybko, bo po prostu siedzialem i jadlem. Przed trening i spordyczny doping lecial, przed wypadkiem bralem test i npp. Ze wzgledu na wytyczne i zaplanowana operacje barku musialem odstawic wszystko [...]

[...] z puszki). Mam w zwiazku z tym kilka pytan: 1. Czy jedzenie ryb w nadmiarze (ja bede zjadal okolo 350-400g dziennie) moze szkodzic? Wiem, ze pytanie wydaje sie glupie, ale ostatnio wyczytalem, ze kobiety jedzace duzo ryb czesciej zapadaja na raka piersi... wprawdzie nie mam piersi ale... 2. Glownie jem ryby z puszki (oczywiscie nie w [...]

[...] po pół roku od zakończenia (wrzesień-luty) nie wróciło do normy więc chyba nie było błędu w odbloku? Wydaje mi się, że to przez żylaki powrózka nasiennego, które chyba mam ale pewności nie ma bo nie byłem z tym u lekarza (więc mam nadzieje, że tylko mi się wydaje :) ). W ogóle to takie schorzenie może powodować obniżenie teścia? Dobra mniejsza [...]

[...] w każdej tabletce). Otóż 200 takich kapsułek kosztuje 99 zł. Zawartość CaHMB w jednym opakowaniu wynosi ok. 125 g. czyli nie ma co ukrywać - wychodzi dość tanio. No właśnie ale mam jedno ale. Czy ktoś stosował już HMB TRECA i jaką macie opinię na ten temat. Ja TRECA bardzo sobie chcwale, szczególnie jeśli chodzi o kreatyne, ale tego HMB jeszcze [...]

[...] wyglądać tak: 1-12 enan 700 week 1-6-7 wino 40mg 7-14 masteron 150mg e2d Na początku miał to byc cykl jakosciowy jednak postanowilem zrobic redukcje , ktora idzie bardzo ale to bardzo opornie na tym enanie . Krotko mowiac nie ma to sensu bo juz bym musiail obnizyc kalorie do jakiejsc naprawde chorej ilosci ,ktore i tak juz sa na tak niskim [...]

[...] powyżej ćwiczę z kumplem dopiero 2 tydzień , (cel masa) i nie mamy siły do minimalnej moim zdaniem piątej seri , mieliśmy zakwasy co świadczy o dobrym wykonywaniu ćwiczeń ale to tylko na klatkę i nogi , z bicepsem i przedramieniem oraz plecami było czuć tylko zmęczenie ! zamiast zakwasów (ciężaru ogólnego nie zmieniamy)może tak ma być ale tego [...]

[...] może się zmienić wystarczy tylko trochę wysiłku. Aktualnie zapisałem się na mt i trenuje już 4 miesiące + domowe ćwiczenia na siłe. #przepraszam, że foty są wstawione tak a nie inaczej ale mam z tym mały kłopot. Jakby ktoś miał jakieś pytania proszę pisać śmiało pomoge chociaż mam nieduży staż. Zmieniony przez - dawid09 w dniu 2010-02-14 20:19:15

[...] w martwym ciągu. Stojąc przed sztangą stopy mam równoległe na szerokości barków, prostuję się, ściągam mocno łopatki, napinam (wciągam) brzuch, napinam pośladki no i dalej nie wiem jak ustawiać miednicę. Są 2 możliwości: 1. przodopochylenie miednicy, czyli unosząc już sztangę cały czas staram się, aby pośladki niejako unosić do góry i [...]

Ostatnio dostałem w ręce taki plan act i stwierdziłem że go spróbuje. Wczoraj wypadł 1 trening i powiem szczerze że dzisiaj jestem tak roz***any jak nigdy dotąd. Zakwas całego ciała że cieżko sie ruszyć. Tak wygąda plan: Plecy Pięć obwodów: Podciąganie szerokim chwytem, wiosłowanie sztangą, ściąganie linki wyciągu wąskim chwytem, ściąganie dolnej [...]

[...] mięśni zwłaszcza z nóg no i z rąk; talia jest ok. Studiuję na AWF i dosyć dużo się ruszam- bieganie, steper, ćwiczenia siłowe( dużo wspięć, żeby troche te łydki wyszczuplić) ale mam wrażenie, że mięśnie są bardziej wyrzeźbione ale obwód jest taki sam. Wiem, że lepiej to wygląda ale sami rozumiecie... Moje wymiary: łydka-35 udo- 52 talia- 63 [...]

[...] jakiejś zaplanowanej i rozpisanej diety, wiem że powinno się jeść częściej a mniej, tutaj niestety z tym różnie, jem około 3-4 posiłków dziennie. Straciłem nieco tłuszczu, ale zastanawiam się czy bez diety takie coś w ogóle ma sens? Chciałbym spalić tłuszcz z możliwie jak najmniejszą stratą masy mięśniowej Ewentualnie jeśli ktoś pomógłby mi w [...]